كثيراً ما تتساءل الأمهات عن كيفية إعداد فطور لأطفالهم الصائمين في رمضان ، يفقد الطفل الكثير من السوائل داخل جسمه خلال فترة الصوم ، كذلك يقل مستوي السكر في الدم لدي الطفل ، وبالتالي يفقد الطفل الكثير من طاقته ، وقد يتعرض الطفل للإغماء والتعب ، لذلك على الأم أن تعد للطفل سحور مناسب وإفطار مناسب مع طبيعة الطفل .
-أولاً :أشياء يجب أن يتناولها الطفل بعد صيامه ( خلال وجبة الإفطار ) :
1– التمر :
من المعروف عن التمر انه انسب شيء و أول شيء يجب أن يتناولها الشخص الصائم في الإفطار ،وكذلك الطفل ، فالتمر يعوض نسبة السكر في الدم التي تم فقدها خلال فترة الصوم ،وهو سهل جداً في التناول كما أن التمر يعالج فقر الدم لدي الطفل ، ويحسن الرؤية لديه ويلمع العين ويمنعها من الجحوظ ، كما أنه يعمل على تهيئة معدة الطفل لاستقبال الطعام بعد الامتناع عنه لساعات كبيرة ، يجب تناول التمر بحذر للطل مريض السكري .
2– تناول الشوربة في الإفطار :
3– الوجبة الرئيسية في الإفطار :
4– الخضروات :
-ثانياً :أشياء يجب أن يتناولها الطفل بعد الإفطار :
2- شرب العصائر بكثرة ، فالجسم يفقد الكثير من سوائله الخاصة خلال فترة الصوم ، لذلك فتناول كثير من السوائل أما على هيئة ماء أو على هيئة عصائر طازجة به المعادن والفيتامينات الهامة للجسم ، يعمل على ترطيب أمعاء الطفل وتنظيفها .
3- تناول الفواكه بكثرة لاحتوائها على كثير من العناصر الهامة من فيتامينات ومعادن وتسهيل عملية الهضم ، ويفضل أكل الفواكه المحتوية على ألياف كالبطيخ ، لأنها تساعد على الشبع وعدم الشعور بالجوع .
– ثالثاً : أشياء يجب أن يتناولها الطفل في وجبة السحور :
1– البروتينات :
متمثلة في طبق الفول ،فبإضافة لفوائده الغذائية فهو يعمل على تقليل الشعور بالجوع خلال فترة الصيام .
2– الكالسيوم :
3– البوتاسيوم :
مثل الموز والمشمش المجفف ، و الأفوكادو والفستق ، والكاكاو .
– رابعاً : أشياء يجب أن يمتنع الطفل عن تناولها في شهر رمضان :
– المقليات :
– لاحتوائها على الدهون التي تعمل على شعور الطفل بحرقان .
– الأكلات السريعة .
– المعجنات مثل البيتزا
– لاحتوائها على الدهون التي تعمل على شعور الطفل بحرقان .
– الأكلات السريعة .
– المعجنات مثل البيتزا
المشاركات
0 التعليقات:
إرسال تعليق